In ieders leven kunnen zich sombere periodes voordoen, bijvoorbeeld na het verlies van een dierbare, na een echtscheiding of bij veranderingen op de werkvloer. Soms kan somberheid ook ontstaan zonder dat je weet hoe dat kan. Als je gevoelens van somberheid aanhouden dan kan het zijn dat je een depressie hebt. Soms heeft het een duidelijke oorzaak, maar dit hoeft niet altijd zo te zijn. 

Kenmerken van somberheid

• Minder goed of juist meer slapen
  
• Interesseverlies
  
• Concentratieproblemen
• Piekeren
  
• Vergeetachtigheid
  
• Vermoeidheid
  
• Schuld- en schaamtegevoelens
  
• Meer of minder eetlust
  
• Niet langer het nut ergens van inzien
  
• Snel geïrriteerd raken 
  
• Gedachten aan zelfmoord

Hulp

Het is belangrijk om te praten met mensen in je omgeving over je gevoelens, zodat ze je beter kunnen begrijpen en kunnen ondersteunen om je beter te voelen. Het lucht vaak op als je met iemand praat over je gevoelens en gedachten die je bezig houden.

Huisarts

Een huisarts kan met je meekijken in de klachten van somberheid en wat helpend kan zijn. Soms is dit een verwijzing naar de praktijkondersteuner GGZ en soms kunnen zij medicatie verstrekken die je kan ondersteunen om je beter te voelen. Wanneer je vaak gedachten hebt aan de dood is het ook goed om dit met de huisarts te bespreken. Hij kan zorgen dat je passende hulp krijgt. 

Zelfmoordgedachten

Denk je aan zelfmoord en heb je hulp nodig? Of ken je iemand met zelfmoordgedachten en weet je niet hoe je hiermee om kunt gaan en welke hulp je kunt bieden? Dan kan de website van 113 je hulp en/of advies geven. 

Wijkteam

Een wijkteammedewerker kan samen met jou praten over je situatie en onderliggende oorzaken verhelderen. Dit kan helpen om je klachten te leren begrijpen en hiermee om te gaan. Samen met de wijkteammedewerker kijk je hoe je dit het beste kunt aanpakken.

Je kunt ook online een zelfhulpmodule volgen in Jouw Omgeving, zoals "somberheid" of "minder piekeren". Klik hier om je aan te melden voor een account in Jouw Omgeving.